婚活マナー「アスリートの熱中症対策は外部冷却と内部冷却をすること」　茨城水戸結婚相談所

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2021年7月のベスト10の中の滞在時間ベスト3
1位男性お断りの原因はコミュ障とケチです
2位週末に続けて男性の立会をさせていただいての女性への感想です
3位親御様の婚活への介入は最初だけにして下さい
1位の「男性のお断り原因はコミュ障とケチです」のブログは
昨年の正月に書いたもので以前のものをご覧いただいて驚いております。
弊ブログにお付き合い下さり本当に感謝でございます。

2020オリンピックは終了してしまいましたが
アスリートの方の体力維持のためには熱中症対策も万全であったことでしょう。
本日は酷暑で熱中症に負けないで婚活もして欲しいので
「アスリートの熱中症対策は外部冷却と内部冷却をすること」から
婚活マナーとしてSmartNewsから記載のものを載せさせていただきます。

2015年からラグビー日本代表などスポーツ選手・大会主催者・観客を気象面からサポートしているウェザーニュースのスポーツ気象チームに、アスリートが実行している熱中症予防対策について聞きました。
アスリートであっても熱中症予防の基本は同じで、
暑い環境で長時間過ごさないこと
タンパク質などの栄養をしっかり摂り
良質な睡眠をとることが重要といいます。

暑さ対策は“運動前から行う”

ふだんから暑さに負けない体づくりをした上で
「身体冷却」や「水分補給」でアスリートは様々な工夫をしているようです。

「猛暑に限らず、暑い環境の中で運動を行うと、体温が過度に上昇します。
体温が過度に上昇すると熱中症の発生リスクが高まるので、アスリートは水分補給や氷・水などで体を冷やす暑さ対策を行っています。
しかし、激しい運動をしている最中に『熱産生』を抑えて体温を低下させることはとても難しいことなのです。

暑さ対策は“運動前から行う”ことが重要です。体温を下げておくことは発汗量を抑えることにつながり、
身体は温まりにくい状態を維持することができるのです。指導者を含めアスリートは、
常日頃から効果的な身体冷却と水分補給を心がけながら、スポーツ活動に取り組んでいます」(スポーツ気象チーム)

身体冷却には外部冷却と内部冷却の2種類があります。
外部冷却は身体の外から冷却する方法で、皮膚温の低下に効果的とされています。
スポーツの現場で最も頻繁に行われているアイスパックを用いた冷却や水風呂(冷水浴)、風の利用のほか、より効果的とされるアイスベスト(保冷剤を収納したベスト)の着用も外部冷却に含まれます。

外部冷却を行うと皮膚温は瞬時に低下するため即効性が高く、暑さ対策としては極めて有効な手段といえます。冷たさを感じる感覚器の密度は一般に前額部(おでこ)で最も高く、次に胸、前腕と続きます。氷を額にあてることが好まれるのは、温度を感じる感覚器が密集していることも関係しているようです。」(スポーツ気象チーム)

一方、深部温は狭い範囲の外部冷却ではほとんど変化しないそうです。
「深部温の低下に有効だと考えられるのが、内部冷却を組み合わせた方法です。
内部冷却は身体の内部からの冷却、冷たい水を飲む(冷水摂取)ことなどを指します。細かい粒子状の氷(アイススラリーやクラッシュアイス)を飲むことで、ただの冷めたい飲料を飲むより冷却効果が期待できます。これは、氷のまま体内に取り込むことでその融解熱の分が上乗せされて、身体の内部から熱を奪うからです。
アスリートは外部冷却、内部冷却それぞれの方法をいくつか組み合わせて行うことで、皮膚温と深部体温の低下を図っています。外部・内部冷却の併用はとくに気温や湿度が高いときに効果的です」(スポーツ気象チーム)

いかがだったでしょうか？
婚活者にも熱中症対策として、身体の温度を下げるのは
外部冷却には、おでこをアイスパックで冷やしたり、凍ったペットボトルをおでこや胸や腕に当てるだけでも効果があり
内部冷却では冷たい水を飲む・かき氷を食べるだけでも効果があるということですので
両方を組み合わせて熱中症対策をして体温を下げて発症量を抑える対策を講じてみてはいかがでしょうか。
それと同時に下記3点も重要です!!
・暑い環境で長時間過ごさない
・タンパク質を摂ること(身体の構成要素で疲れた時には、豆乳など大豆製品のたんぱく質は
即効性となります。)
・良質な睡眠(寝苦しくない対策をすることも重要で寝具に工夫をしてみましょう)

対策は未然に防ぐためにあるものです。
身体も労わって快適に過ごすことがメンタルの健康にも重要ですね♡

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