婚活マナー「コロナに効いて免疫力も上がるのは、セロトニン分泌UPの笑顔です」　茨城水戸結婚相談所

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茨城水戸結婚相談所
1年以内に成婚を叶える結婚カウンセラーの鈴木苺子(まいこ)です
大人の婚活マナーを知って誠実さのある集中婚活をオススメいたします
コロナ禍の婚活はマスク婚活です

2021年3月のベスト10の中の滞在時間ベスト3です。
1位相手の欠点ばかりに気づく人は自分の欠点にも気付きましょう
2位親の言いなりの人は勧められません
3位年齢差のある男性(6歳以上)にお見合いＯＫを出す女性の心理

昨年のブログのベスト５を載せさせていただきます。
1位意外と美人は残ってしまう
2位お見合いの返事はもう一度会いたいか会いたくないか
3位父親をけなす母親のもとで育った子供は婚活でも相手をけなす
4位思考と感情が一致すれば穏やかに過ごせる
5位接触回数を増やせば好きの感情がうまれる
皆様古い記事も読まれていてびっくりしてます。
弊ブログにお付き合い下さり感謝申し上げます。

本日は婚活マナーを届ける日でコロナ感染を予防するうえで大事なので
「コロナに効いて免疫力も上がるのは、セロトニン分泌UPの笑顔です」を書かせていただきます。
「免疫力が10割」著小林弘幸さん　監修玉谷卓也さんを参考にしてます。

①免疫力を高めるには？
腸内環境を良くすることと自律神経がキチンと働くようにすることです。
その両方が揃って免疫力の低下を防ぐことができます。
・腸内環境をよくするのは、善玉菌であるヨーグルト、チーズ、味噌、納豆、漬物、キムチなど発酵食品を摂ることです。
善玉菌の餌となるごぼう、バナナ、大豆などの野菜や果物や食物繊維を摂ることで善玉菌は短鎖脂肪酸を作り
腸内を善玉菌が住みやすい環境の弱酸性に保ち、消化吸収をたすけ、コロナウィルスや病原菌をやっつけてくれます。
(善玉菌は短鎖脂肪酸の作る免疫細胞の分化にも影響を与え、
レギュラトリーT細胞を作り、コロナウィルスのサイトカインストームを抑制します。
重症化した人の腸にはレギュラトリーＴ細胞が極端に少なかったそうです)

腸の免疫細胞の表面には神経伝達物資(脳に影響を与え精神に影響を与える物質のこと＝セロトニンやドーパミン)の
受容体があります。

②セロトニンの分泌の多くは腸からの指令です
セロトニンは脳からの指令でも分泌はされますが殆どは腸でコントロールされていて
腸の状態がよければセロトニンの分泌はされて感情が「良い気分」になります。
腸だけは特別な臓器で古代生物は腸だけで出来ているように、人間も最初につくられるのは腸で
腸は他の臓器と違い独自のシステムで独自に脳の指令なしで働いたり
自律神経の指令で働いたりしますが、他の臓器は一方向のみですが
腸は双方に影響をし合う「腸脳相関」なのです。

③まとめとして

腸脳相関関係にあるのが腸と脳で
しあわせホルモンと言われる「セロトニン」の分泌のためには
笑顔でいることです。そうすると脳からの指令で
腸の免疫細胞にある受容体が感知して分泌されるのです。
笑顔でいると、腸にも良い影響を及ぼして腸内環境がよくなり免疫力ＵＰにも繋がります。

腸脳関係がよくなるためにも、自律神経をきちんと働かせることを重要で
朝日とともに目覚めて、太陽をあびることでセロトニンは分泌されて体内時計もリセットし
交感神経が働きはじめます。
夜遅くまでスマフォ操作をしているといつまでも、交感神経が高ぶっていて
副交感神経が上がらずに、腸の蠕動運動は寝ている間に活発になるのですが
朝起きても蠕動運動は起きずに便秘になります。

そうなると腸脳相関から、便秘(長くつづけば)は腸内環境を悪化させ
悪玉菌により、消化も進まず免疫細胞の分化を進まずにレギュラトリーT細胞が少なく
コロナによる重症化を招く原因にもなります。腸内環境が悪化すれば神経伝達物質のセロトニンも作られないため
落ち込んだり、憂鬱な状態となります。

免疫力ＵＰの一番簡単な方法は「笑顔」です。
腸脳関係から笑顔で脳が良い状態だと感知してくれると腸内環境もよくなり
セロトニンの分泌を促してくれます。
婚活者ばかりでなく「笑顔」はスムーズな人間関係を築くには一番良い方法ではないでしょうか？
笑顔の反対の無表情は何を考えているか理解して貰えないので「誤解」を生むもとになります。
(いつも無表情の方は精神的にも何か悩みがあるように思えますし、決して精神状態が良好とはいえないのではないでしょうか？そうすると益々セロトニンは出にくくなり、余計に不安やうつ状態になり易いでしょう)
先ずは婚活者にはいつでも笑顔を作れる練習をして、コロナにも効くんだという思いで続けて欲しいので
「コロナに効いて免疫力も上がるのは、セロトニン分泌UPの笑顔です」から書かせていただきました。

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