婚活者が今すべき免疫力UPの体質改善法　茨城水戸結婚相談所

ごきげんいかがでしょうか♡
茨城水戸結婚相談所
1年以内に成婚を叶える結婚カウンセラーの鈴木苺子(まいこ)です
大人の婚活マナーを知って誠実さのある集中婚活をオススメいたします

昨年のブログのベスト５を載せさせていただきます。
1位意外と美人は残ってしまう
2位お見合いの返事はもう一度会いたいか会いたくないか
3位父親をけなす母親のもとで育った子供は婚活でも相手をけなす
4位思考と感情が一致すれば穏やかに過ごせる
5位接触回数を増やせば好きの感情がうまれる
皆様古い記事も読まれていてびっくりしてます。
弊ブログにお付き合い下さり感謝申し上げます。

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本日婚活マナーを書く日で、白澤　卓二監修の
「名医が考えた免疫力をあげる最強の食事術」を参照に書きました。
コロナ禍になり免疫力UPのために白澤先生の本を繰り返し拝読してます。
婚活マナーとして身体と心はリンクしているので
先ず身体がどういう状態だと健康で免疫力がUPするのかを白澤先生の著書を元に
「婚活者が今すべき免疫力UPの体質改善法」を書かせていただきます。

①免疫力UPのための体質改善法
箇条書きに載せます。
・やってはいけない食習慣
・適度な塩はとても体によい…むやみに減塩に拘らない
・バランスの良い油摂取で脳卒中&心臓病のリスク減…海の油と陸の油のバランスをとる
・卵巣の機能向上で健康力もUP
・高齢者こそ肉食系を目指すべし…血清アルブミンの値で栄養状態が分かる
・肉と魚の黄金比は1:1
・ケトン体食で長寿遺伝子を活性化
・ケトン体になるために食べたいもの、避けたいもの…炭水化物は避けたい、良質のたんぱく質や脂質は摂りたい
・ココナッツオイルで無理なく食欲オフ…美味しくないので食欲オフができます（笑）
・体に良いココナッツオイルの選び方と摂り方…エクストラバージンオイルで添加物や糖質のないものを選ぶ
・加工食品の摂取は出来るだけ避ける
・食後一杯の緑茶が健康を増進させる…カテキンがガン予防や抗菌作用がある
・血液サラサラになる鶏肉の食べ方、選び方…唯一肉で不飽和脂肪酸なので血液サラサラになるのが鶏肉
・適度なミネラルが体に活力を与える…岩塩にはミネラルが豊富でマグネシウムはとても重要なもの
・オメガ3系脂肪酸をタップリ摂ろう…青魚がオメガ3系脂肪酸でそれ以外はオメガ6系に分類されます
・赤ワインは百薬の長の代名詞のお酒…赤ワインのポリフェノールが心臓や血管の老化を防ぐ
・青魚には他の食材にない栄養素が豊富…ＤＨＡやＥＰＡで目の網膜細胞や脳に多く分布している
・アツアツ、激辛な刺激物の摂取は程々に…刺激物は長いことには胃粘膜を刺激してガン発生リスクを高める
・一口30回を目標によく噛んでガン予防…唾液に含まれるペルオキシターゼの酵素がガンを予防
・卵は一日2から3個食べるようにしたい…卵は完全栄養食品

上記から②③④は抜粋して載せてます。
②ケトン体とは
以前にも書かせていただいたダイエット法の一つにケトン式ダイエットがありますが
ケトン体とは
身体の中で糖分がある状態ではケトン体は生成されません。
つまり炭水化物は極力抑え他の栄養素のタンパク質、脂質は通常通り摂ると
身体の中の危険信号が点滅して
脂質が糖の役割を果たしてケトン体が作られてます。
結果、中性脂肪を減らしダイエットにもなるのがケトン体を作る身体になることで、
体の中でケトン体が増えると長寿遺伝子も活性化します。
長寿遺伝子は糖があると阻害され、糖の多い状態はケトン体と逆に
余った糖とタンパク質が結びついたAGE(週末糖化産物)の老化促進物質が作られます。
普段からご飯好き、パン好き、ラーメン好きの方には一大決心をしても挫折するかもしれません。
そのための秘策もありますが、今回は書きませんね。

③やってはいけない食習慣
早食い大食い、
中食(コンビニやスーパーのお弁当など)外食、
過度のお酒の摂取はやってはいけない食習慣です！
一人暮らしで中食の方も多いと思いますが、スーパーやコンビニの加工品は幾十にも危険因子があります。

海外では規制の対象となっているトランス脂肪酸もふんだんに使われてます。
又白い砂糖や精製塩もドラック食材で中毒性が強く
知らず知らずに無性にポテチが食べたい現象を引き起こします。

若い皆さまはまだ症状として現れてないと思いますが
何年も中食や外食を続けると肥満や成人病に向かい免疫力の低下した体になります。
感染症のリスクを抑えるためにも自炊をススメます。

④卵巣機能向上で健康力をUP
卵巣機能向上は女性ホルモンの分泌のことで微量ですが男性も女性ホルモンが分泌されその逆もあります。
女性ホルモンは血流の流れを良くしたり、血管のしなやかさや脂質代謝を良くしたりメンタルへも影響をします。
女性ホルモンの分泌を促すためには
肉、魚、卵、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどのタンパク質や
にんじん、かぼちゃのビタミンA
きのこのビタミンB1
しじみ、あさり、イワシなどのビタミンB12などを摂ることに加え
冷えは大敵だと覚えておきましょう！

⑤まとめとして
コロナ禍の時期に家時間が長くなり、お料理に目覚めた方もいるのではないでしょうか？
是非そんな方はお料理を続けて下さいね。
私達の体は水分とタンパク質で出来ているので良質のタンパク質を摂る工夫をして欲しいと思います。
成人男性は一日に60g、女性は50gがタンパク質の摂る量です。
免疫力低下するのは良質のタンパク質の不足やビタミン、ミネラルの不足です。
カロリーの多い中食では栄養素が足りません。
栄養素をきちんと取れば免疫力がUPするのです。
ウイルスには抗生物質は効きませんので食事から栄養素を摂って
健康な身体をキープして心も安定した婚活を続けて欲しいと願っております。

私どもは新陳代謝のUPのために
普段から豚肉(疲労回復ビタミンB1)に玉ねぎ・ニラ・ネギ(血液サラサラの硫化アリルはビタミンの吸収を促進します)を食し
今は一年後の自分の肌を想像して
毎日ランニングマシーンに乗り後少しで目標スピードになるところまできました。
是非皆さまもニンジンをぶら下げながら健康な身体作りをして
コロナに打ち勝った婚活をしましょう。
本日は「婚活者が今すべき免疫力UPの体質改善法」から書かせていただきました。
取組易い簡単なもののひとつからスタートしてみて下さいね。

元旦は「結婚のイメージを描いて紙に書いて婚活をスタートしよう」
二日は「お相手探しは幅広い条件にしましょう」を書かせていただきます。
三日は「交際初期程慎重に振舞いましょう」
今年もマリッジマナのブログを宜しくお願いいたします。
マリッジマナでは短気集中婚活をオススメしてます
どうぞオンライン面談でも24時間空きサイトから直接面談でも
お受けいたしますのでよろしくお願いします

今年の干支の丑のように先を急がず一歩一歩着実に婚活をススメていきましょう。
丑年はこれから発展する前触れ・芽が出るような年になると言われます。
結果に繋がるようにコツコツと積み上げていきましょう。
コツコツが得意な私どもがサポートさせていただきます。
令和3年正月3日間年頭のメッセージを続けて発信させていただきました。
是非成婚成就のために婚活計画を立てて役立ててみて下さいね。

コロナ対策万全のイベントも楽しんで相談所婚活スタートしてみてくださいね(^^♪

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