コロナ禍で免疫力を適度なバランスで働かせよう　茨城水戸結婚相談所

ごきげんいかがでしょうか♡
茨城水戸結婚相談所
マリッジマナ　カウンセラーの鈴木苺子(まいこ)です。
自分に似合う清潔なものを身につけて身ぎれいにしていると、気持ちよく過ごせます
見た目のいい人間になるというのは、大人としてもマナーです
下記の本を参照にいたしました↓

本日は婚活マナーを書かせていただく日でありますが
今回は婚活者も免疫力をあげて
安全に婚活して欲しいと思い
「コロナ禍で免疫力を適度なバランスで働かせよう」を書かせていただきます

知らず知らずのうちに免疫力が下がってしまう生活してませんか？
コロナ禍で巣ごもりをいいことに
☆食事は好きな物のポテトやポテトチップス
揚げ物、焼きそば、ラーメンなど添加物が沢山入っているもので
悪影響を与えてませんか？
特に婚活男性もＢ級グルメが大好きなので偏り易いのではないでしょうか？

免疫細胞はたんぱく質でできていますが
偏った食事からはたんぱく質が不足し免疫力が低下、
また、食物繊維が不足すると
免疫細胞の７０％が存在する腸内が活性化されず
免疫力に影響します

好きな食物でたんぱく質と繊維質を意識して取りましょう

☆ストレスを抱えておりませんか？
免疫細胞のエースはリンパ球に存在するＮＫ細胞です
そのＮＫ細胞は、毎日発生するガン細胞との死闘は
ストレスがあると発揮しにくくなります
ストレス状態になっていると
自律神経を交感神経優位に働かせ、リンパ球の数が減少し
ＮＫ細胞の働きが弱まる
一日1回、お笑いでもよいので
「大笑いする」はお勧めです

☆市販の薬の常用も免疫力が低下するので
常用は出来るだけ避けたいですね
特に抗生物質は腸内の善玉菌を死滅させ
免疫力にダメージを与えかねません
薬は毒にもなることを覚えておきましょう
副作用のない薬はないも知っておきましょう

☆免疫力は20歳から徐々に下がり
40歳で20歳時の半分の免疫力となります
これも「笑うこと」で免疫細胞のエース
ＮＫ細胞が活発に働きます

免疫力は高くてもダメ
免疫力が高くて起こっているのが
アレルギー症状なのです…花粉症・リウマチ

免疫力をＵＰする…身体偏
①朝、起きたら日光をあびる
体内時計を正しくセットする
②睡眠の質を高める
メラトニン(=深い睡眠と関り免疫力を高めるカギで
抗酸化作用により病気の予防もする)
分泌を活性化するために午前0時～午前2時までには
入眠する、メラトニンの分泌が最大になる時間です
③朝起きたらうがいもしくは歯磨き
朝起きた時のねばねば口腔内の大量の細菌です
④朝食を必ず食べる、バナナ程度でもよいです
次の食事との時間が空くと血糖値の低い状態が続き
脳が強い飢餓感を感じて食欲のコントロールが出来なくなる
⑤食事は1口30回以上噛む
⑥コーヒーを一日3～4杯飲む
⑦なるべく体温を上げる
⑧ぬるめ(39~40℃)のふろに15分入る
血流がよくなりＮＫ細胞が活発に働く
⑨煙草に注意する
有害物質が免疫力を低下させる
⑩プチ断食で食べる時間を制限し
空腹時のオートファジー(細胞自体が老廃物を自食すること)
が免疫力を活性化する
⑪規則正しい排便タイム
⑫50～60℃の白湯を飲む

心偏
①ノンビリ森林浴
②正しいやり方で日光浴
紫外線の少ない午前中15～20分
③’ゆっくり’を心掛ける
④毎日1回大笑いする
⑤高周波音＝モーツァルトの音楽を聴く
⑥毎日瞑想を取り入れる
⑦猫のゴロゴロ音を聞く
⑧感動や喜びの涙を流す
泣きつかれは副交感神経を優位にしリラックス効果を生む
⑨感謝や思いやりの気持ちを抱く
相手に優しい気持ちを抱くだけで免疫力がＵＰする
これはオキシトシン＝しあわせホルモンが分泌されるから
まさにオキシトシンは婚活者にもぴったりのホルモンですね
カンシャや優しい気持ちを常日頃からもつようにしたいですね
・しあわせな気分になる
・不安や恐怖心が減る
・他者への信頼の気持ちがます
・親密な人間関係を結ぼうという気持ちになる
・ストレスが緩和される
・学習意欲が高まり記憶力が向上する
・感染症の予防効果が生まれる
・心臓の機能があがる
いいことづくめ✌

本日は免疫力について書かせていただきました
参考になさってみて下さい

マリッジマナで短気集中して婚活したい方は
どうぞオンライン面談でも
時間空きサイトから直接面談でも
お受けいたしますのでよろしくお願いします

マリッジマナのブログが婚活者に気づきのきっかけとなれば幸いに存じます。
有事の時にこそ思いやりがモテる長もち夫婦を目指して欲しいです
そのためにはあなたがそのままで良い所、そうでない所を探って
有事の今でも行動をしてみましょう
本日も最後までご覧いただきありがとうございました!!

イベントも楽しんで相談所婚活スタートしてみてくださいね(^^♪
パーテイー・イベント情報